مشاور خانواده و زندگی

امور خانوادگی : روابط همسران و تربیت فرزندان برای زندگی بهتر

قد و وزن مناسب آقایان

به نظر می رسد آقایان نیز برای شکل و اندام خود البته نه به اندازه ی خانم ها ارزش قائلند. برای این منظور جهت بدست آوردن اندام مناسب و تقویت عضلات خود در باشگاه های ورزشی ثبت نام و به فعالیت مشغول می شوند. در خوردن کم نمی آورند ولی آن وقت که سفارش شده اند به حفظ وزن و فیزیک ظاهری بدن به خصوص ورزشکاران حرفه ای، از افراط و تفریط در تغذیه پرهیز می کنند و به تمرین و ممارست بیشتر می پردازند.

در این راستا جوانان به ویژه دانشجویان برای خوش تیپ به نظر رسیدن از کنجکاوی و پرس وجو و ارتقای معلومات و مهارت ها جهت تناسب اندام نسبت به بقیه ی افراد تلاش بیشتری دارند.

به هرحال هرکس در هر سنی که باشد باید بین قد و وزن خود تناسبی را لحاظ نماید که تفاوت چندانی با خانم ها ندارد. به طور مثال یک آقاپسر 14 الی 16 ساله با میانگین قد 160 سانتی متر به وزنی معادل 51 کیلوگرم نیازمند است تا بتواند تناسب را رعایت نماید. در غیر اینصورت یا کمی چاق تر است و یا کمی لاغرتر و اگر وزنش بیش از اندازه کم و یا زیاد باشد باید جهت حفظ مجدد تناسب اندام خود اقداماتی را به عمل آورد.

تا حدود 20 الی 25 سالگی رشد جسمی انسان بیشتر به صورت طولی و قدی است در حالیکه پس از آن رشد قد متوقف شده و رشد عرضی و یا وزنی ادامه خواهد داشت و اگر کسی نتواند تعادل و تناسب لازم بین قد و وزن خود را حفظ نماید به مشکلاتی مبتلا می گردد.

جهت مشاهده و بررسی تناسب اندام خود ضمن مراجعه به جدول ذیل از مصرف مواد خوراکی غیرمجاز که برای شما ضرر دارد به شدت پرهیز نموده و ورزش را در برنامه های زندگی روزمره ی خود بگنجانید. نیز هرازگاهی با چکاب و معاینات آزمایشگاهی- پزشکی از سلامت جسم و تناسب اندام خود مطمئن شوید.

سن
----
قد

14-16

19-17

20-24

25-29

30-39

40-59

60-69

155

47

52

56

59

60

62

61

156

48

53

56

60

61

62

62

157

49

53

57

60,5

62

63

63

158

50

54

58

61

62,5

64

63,5

159

51

55

59

62

63

64,5

64

160

51

56

60

62,5

64

65

64,5

161

52

56

60

63

64,5

66

65

162

53

57

61

64

64,5

67

65,5

163

54

58

62

64,5

65

67,5

66

164

55

59

62

65

66

68

67

165

55

59

63

65,5

67

69

68

166

56

60

64

66

68

70

68,5

167

57

61

64

66,5

69

71

69

168

58

61

65

67

69,5

72

70

169

59

62

65

68

70

73

71

170

60

63

66

68,5

71

73,5

72

171

60

63

66

69

72

74

72,5

172

61

64

67

70

73

74,5

73

173

62

65

68

70,5

74

75

74

174

63

66

69

71

75

76

75

175

64

66

70

72

76

77

76

176

65

67

70

73

76,5

77,5

77

177

66

68

71

73

77

78

78

178

66

69

71

74

78

79

79

179

67

70

72

75

79

80

79,5

180

68

70

73

75,5

79

80

80

[ یکشنبه 1391/07/09 ] [ 12:13 ] [ پریدوش ]

[ ]